Mundyoli aus Sambia

2. Juni 2021

Sambische Kinder teilen sich ein Mittagessen aus Nshima, gekochtem grünen Gemüse und Mundyoli.

Viel Spass beim Zubereiten:

 

Zutaten

  • 170 g Babyspinat
  • 1 EL Erdnussbutter
  • 60 - 120 ml Wasser
  • 2 TL Olivenöl
  • Salz
  • Knoblauchpulver

 

Anleitung

  • Spinat in Olivenöl kurz anbraten, bis er zusammenfällt.
  • Den angebratenen Spinat zusammen mit der Erdnussbutter in eine Küchenmaschine pürieren, bis die Masse fein gehackt, aber noch etwas stückig ist.
  • Die pürierte Mischung in einen Kochtopf geben und das Wasser hinzufügen. Sollte die Masse zu dickflüssig sein, noch etwas mehr Wasser hinzugeben.
  • Den Topfinhalt zum Kochen bringen.
  • Mit Salz und Knoblauch abschmecken.

 

Einzeln oder mit einer Beilage Ihrer Wahl servieren, beispielsweise Reis.  Wir wünschen «än Guete»!

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